Разобрались с питанием
Регина сама понимала, что главная задача для нее на данный момент — выстроить питание
Давалось ей это не очень просто. Она шла маленькими шагами. Добавила в рацион больше белка и клетчатки, сократила количество простых углеводов
Надо отметить, что Регина не соблюдала жесткий АИП или палео протокол. Мы с ней выстроили систему питания 80/20, где оставалось место любимым блюдам в семье. Акцент был сделан на противовоспалительное питание с целью снижения антител и дальнейшего разрушения ЩЖ
«Я сегодня без кофе. И мне хорошо. Видите, я меняю даже то, что изначально просила не трогать. Прощай утренний кофе…»
«Я чувствую легкость. Ничего не болит. Вкусно кушать стало и готовить хочется»
«Прогресс я вижу!!! Огромный. В большей степени он от режима, новых ритуалов. А еще если питание чистое, то совсем бомба.»